LOS CUATRO SUEÑOS PARA NARRAR
Índice
1 Imaginación: "ego alter ego"
2 Imaginación: "mi proyecto en su ambiente"
3 Imaginación: "mi empresa futura soñada"
4 Imaginación: "sentir la esencia y el motor"


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Imaginación "ego alter ego"
Despertamiento de su imaginación y de su sentido simbólico.

Explique brevemente que utilizaremos nuestra facultad de intuición:

Por este ejercicio utilizamos la facultad de saber su 'fuerza interior' por el foco que activa la intuición y el conocimiento profundo de las cosas. Aquí buscamos una repuesta a las preguntas: '¿Quién soy yo verdaderamente?
¿Qué es lo que deseo verdaderamente?

Explique brevemente la relajación y su preparación:

La relajación es una de las condiciones importantes para una concentración atenta y dirigida. Practicaremos tres alternativas yendo más y más profundas. Todos deben ser precedidos por la preparación: 'posición sentado'.

Atraiga la atención a la posición sentado. Eso ya procura un sentimiento de relajación superficial manteniendo la atención requerida. Eso es el comienzo de cada relajación:

Instálese bien y cómodamente en su silla, espalda derecha y ninguna sensación de contractura/tensión..
Busque espacio dentro de su cuerpo
Ponga sus brazos flexiblemente sobre sus rodillas dejándolas en reposo.
Procure que sus piernas estén bien descansadas sobre sus pies que están planos y apoyados sobre el suelo
Procure que sus rodillas también estén relajadas y sin tensión en un ángulo de 120º aproximadamente
Compruebe sobre todo su propia manera de quedarse tranquilo durante unos minutos.

Después de la instrucción de la relajación:
Instruya cómo seguir su respiración:

Siga atentamente sin cambiar o influenciar el curso de su respiración:
.....inspiración ......expiración ...... y así algunos flujos y reflujos .... después...
Siguiendo este flujo y reflujo, deje bajar con la expiración, un sentimiento de pesadez a lo largo de sus piernas hasta sus pies. La distensión expulsa las tensiones hacia el suelo.
Controle su cuerpo de arriba a abajo según su comodidad y si detecta todavía algunas tensiones, hágalas deslizar hacia el suelo con cada expiración.

Instruya cómo recibir (reaccionar internamente a) la narración.
Narre el texto

La imaginación "ego alter ego"
Imagine....
Está en una carretera en un paisaje de su elección. Hace buen tiempo y el ambiente es apacible. Sienta bien sus pies reposados sobre el camino.
¿De qué material está hecho? ....hierba, ...grava, ....piedras rugosas o lisas, etc. Deje que el relieve se le presente:
Escuche también los sonidos a su alrededor ... atentamente, tranquilamente de la forma más cómoda para usted.
Sienta los olores presentes ...hierba cortada, ....humus, ...gasoil ....chimeneas, ...etc.

Sentid en vuestra piel el viento, una brisa o la temperatura y toque algunos objetos para sentir su substancia y su relieve.
Ha usado todos sus sentidos para tomar buena nota de sus observaciones.
Quizá sea posible probar algún que otro fruto, hierba, sal, ... etc. Mire si esto puede hacerse.

Vamos a ponernos en camino en búsqueda de dos símbolos que representen:
a) su personalidad
b)sus ambiciones
Camina por el camino allí donde le lleva su dirección y ve un poco más lejos un montón de piedras donde va a detenerse.
Concentre su atención en las piedras y fíjese en que una de ellas puede ser rodada.
Ésta nos muestra un agujero, pequeño o más grande. Está oscuro en su interior, pero mirando bien va a descubrir que se le presenta a la vista. Él supone que va a sorprenderle.
¿Puede aceptar este objeto que es un símbolo de usted mismo?
Si no está contento/satisfecho, mire si hay otro objeto cerca del primero...
O bien recuerda bien su símbolo o bien se lo lleva.
Continuando su camino ya puede dar un significado a este símbolo. Pero continuamos nuestro camino para encontrar un segundo símbolo.
Y he aquí que a lo lejos una persona mayor y visiblemente muy sabia se acerca a usted. Se prepara para un encuentro y un saludo. Se acerca y se para cuando están a la misma altura.
Se saludan e intercambian algunas palabras. Puede también hacer algunas preguntas sobre la dirección de su futuro. Sus ambiciones, sus angustias, su sueño.

Si esto no ocurre... ninguna tensión, el encuentro de vuestras miradas puede decirle más cosas que las palabras.

En el momento en que van a despedirse, la persona-compañera-de-un-momento saca de un bolsillo, de un bolso o de cualquier sitio, un pequeño regalo para usted diciendo: "Le deseo mucha suerte para sus proyectos".
Este símbolo puede también convertirse en su talismán.
Se despiden yendo cada uno por su lado, por su camino.

Instruya cómo salir de la fantasía guiada.

Después de algunos momentos de reflexión comprométanse a volver hacia su punto de partida. Allí donde comenzó su pequeño viaje de explorador.
Despiértense despacio, estírese, fíjese en que está sentado en su silla.
Retome contacto con su entorno, mire a su alrededor, siéntase distendido de forma más activa, bostezando o levantádose un momento sin perder el ambiente de su encuentro.
Reflexione durante 5 minutos sobre el significado de los dos símbolos, sus formas y la conclusión que concierne su persona y sus ambiciones.
¿Cuál es su verdadera fuente de felicidad?

(Felicidad significa más o menos: estar en un estado de gracia, de energía positiva, mientras que hace con eso verdaderamente lo que le conviene).

Dé unos minutos para que tomen sus notas

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Imaginación "mi proyecto en su ambiente"
Recurramos a nuestra intuición.

Después de haber investigado su persona por sí mismo y presentado en un círculo íntimo, vamos a buscar un proyecto personal en el mundo. Relajación en tres etapas

a. Posición sentado
Atraiga la atención a la posición sentado. Eso ya procura un sentimiento de relajación superficial mientras conteniendo la atención requerida.

Seguidamente guíelos así:
Instálese bien y cómodamente en su silla, espalda derecho y ninguna sentimiento de apretujándose.
Busque espacio dentro de su cuerpo
Ponga sus brazos flexiblemente en sus rodillas dejándolas en reposo
Procure que sus piernas estén bien descansadas sobre sus pies que están planos y apoyados sobre el suelo
Procure que sus rodillas también estén relajadas y sin tensión en un ángulo de 120º aproximadamente
Observe sobre todo su propia manera para quedarse tranquilo durante unos minutos.

b. Respiración
Siga atentamente sin cambiar o influenciar el curso de su respiración:
.....inspiración ......expiración ......

......y así algunos flujos y reflujos ....

......después...

Siguiendo este flujo y reflujo, deje bajar con la expiración, un sentimiento de pesadez a lo largo de sus piernas hasta sus pies. La distensión que expulsa las tensiones hacia el suelo.

Controle su cuerpo de arriba a abajo según su comodidad y si detecta todavía algunas tensiones hágalas deslizar hacia el suelo con cada respiración.

c. Estación intermedia
Está en una gran sala espaciosa de un centro de conferencias en el que cada participante tiene su propia oficina de trabajo.

Ahora está bajando por una bella escalera monumental y abajo, habrá un largo corredor donde se encuentra su despacho de trabajo.

Sólo baja un escalón por cada expiración, va bajando muy despacio los 15 escalones que le separan del corredor. Tómese su tiempo y su ritmo y espéreme abajo sin prisa.

Pausa.

Entra usted en su despacho, que está completamente instalado a su gusto.

Su despacho está totalmente instalado a su gusto, hay dos cosas obligatorias.

Es obligado que tenga la posibilidad de instalarse muy cómodamente en un sillón para relajarse y además, hay un gran espacio de una pared que está vacío.

Acomódese en el sillón lo más relajadamente posible para una reflexión intensa.

Aquí nos tomamos tiempo para reflexionar.

Tómese mentalmente el tiempo de prepararse para un paseo de descubrimiento


Imaginación: "Mi proyecto en su ambiente"
Después de la relajación usted está aún en su asiento y va a dar un paseo por su mundo.

Haga el viaje por el paisaje contemplativamente, vea lo que falta a ese paisaje, sus carencias, sus necesidades, sus escaseces y, también, sus oportunidades y sus riquezas

Contemple su tema en ....

La naturaleza...
Las construcciones...
La infraestructura...
Los contornos...
Los colores...

Lo positivo...
Lo negativo...

Las personas... sus movimientos... su comportamiento...sus leyes...sus penas...

Tómese el tiempo de ver lo que atraiga su atención personal y vea los lados claros y los lados oscuros de su tema.

Y ahora hacemos otra investigación

Imagínese que está en un paraje espacioso al borde de un riachuelo. Al fondo se perfila una colina boscosa. Hace buen tiempo y usted piensa visitar a una persona anciana y de gran sabiduría.

Mire a su alrededor y aspire la atmósfera apacible. Se pone en camino siguiendo la orilla del riachuelo al que usted escucha murmurar. Una suave brisa le acaricia y los sonidos de la naturaleza le envuelven y agradan.

En un lugar, tiene oportunidad de atravesar el río y se interna en el bosque.

Sigue el camino donde hay un signo que le dice que está en el buen camino. Después de un claro una hermosa casa que armoniza con el lugar le acoge. Allí se hace anunciar y la persona que le espera se dirige hacia usted. El encuentro es amistoso y cálido. Su anfitrión le invita y ustedes se conocen.

Le pregunta por la razón de su visita. Le pide que le ayude a tomar una decisión para un proyecto significativo que usted se toma muy a pecho.

Explíquele las ideas que usted ya tenga...esto...lo otro....luego.....y además...

¿Podría el/ella darle también algunas ideas para un proyecto que podrían ser de gran importancia para usted?

Escuche bien las respuestas y tome nota de las ideas

En vista de ciertas propuestas todavía puede usted profundizar sobre lo que mejor le parezca con su interlocutor.

Escuche atentamente lo que le dice de esto. Y observe que tipo de energía lo despierta en usted.

Cuando piense que tiene una idea de proyecto satisfactoria, dé las gracias a su consejero y propóngale volver si usted tiene aún algo que resolver.

Después de algunos momentos de reflexión comprométase a volver

A la vuelta, vuelva a pensar en la idea y sobre todo en su sensación de satisfacción ante la idea de ponerse en acción. Si usted no está del todo satisfecho, vea si esta idea puede aportarle alguna mejor.


Salir de la imaginación dirigida
Después de haber vuelto por el río, usted vuelve a estar en su punto de partida.

Lentamente vuelve a su propio despacho. Por allá, tómese el tiempo de reflexión necesario hasta que tenga una idea de proyecto que le complazca.

Vuelva a subir la escalera hacia su punto de partida. Allí donde comenzó su viaje.

Fíjese en que está sentado en su silla. Despiértese despacio, estírese,

Retome contacto con su entorno, mire a su alrededor, siéntase distendido de forma más activa, bostezando o levantádose un momento sin perder el ambiente de su encuentro.

Reflexione sobre el significado de lo ha experimentado.

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Imaginación: "mi empresa futura soñada"
Su propio proyecto personal

Relajación. Utilice al máximo lo que ha aprendido antes para relajarse.

Después instrúyeles de tomar apuntes de sus experiencias durante la narración. De volver a sus encuentros y otros acontecimientos durante la imaginación. De hacer dibujos rápidos de los aspectos esenciales.

Mi gran sueño

Después de los ejercicios preparadores sobre los aspectos de una empresa innovadora, pasamos definitivamente a su propio proyecto personal.

Una concentración intensa le ayudará a tomar contacto con su "gran sueño". Puede estar muy cercano a los sueños anteriores, lo que le dará una oportunidad de profundizar. Pero también su sueño podría sorprenderle

Relajación en tres etapas

a. Posición sentado
Atraiga la atención a la posición sentado. Eso ya procura un sentimiento de relajación superficial manteniendo la atención requerida.

Seguidamente instrúales así:

Instálese bien y cómodamente en su silla, espalda derecha y ningúna sensación de contractura.

Busque espacio dentro de su cuerpo

Ponga sus brazos flexiblemente sobre sus rodillas dejándolos reposos.

Procure que sus piernas estén bien descansadas sobre sus pies que están planos sobre el suelo
Procure que sus rodillas también estén relajadas y sin tensión en un ángulo de 120º aproximadamente

Observe sobre todo su propia manera de quedarse tranquilo durante unos minutos.


b. Respiración

Siga atentamente sin cambiar o influenciar el curso de su respiración:
.....inspiración ......expiración ......

......y así algunos flujos y reflujos ....

Después...

Siguiendo este flujo y reflujo, deje bajar con la expiración, un sentimiento de pesadez a lo largo de sus piernas hasta su pies. La distensión que expulsa las tensiones hacia el suelo.

Controle su cuerpo de arriba a abajo según su comodidad y si detecta todavía algunas tensiones hágalas deslizar hacia el suelo con cada respiración.


c. mandala
Algunas instrucciones específicas (preguntar a Ghislaine)


Imaginación: "mi empresa futura soñada"

Nos preparamos para un viaje por el espacio y el tiempo. Y vamos a descubrir su vida en el año 2.003.

Vea su edad entonces....los pensamientos que tiene sobre su situación...entonces... la edad de las personas importantes a su alrededor.... imagíneselas

¿Sigue viviendo aún en el mismo lugar?

¿Cuál es el estado de los proyectos? que están en marcha en este momento de 1999.

Pero dejemos esto también. Se dirige a un lugar donde hay un globo hinchado preparado para hacer un viaje. Entra en la barquilla y el comandante se hace cargo de llevarle con toda seguridad. Se sueltan las amarras y empieza a elevarse. El silencio a su alrededor es profundo.

Está en un espacio sin vista ni puntos de referencia. El punto cero. Aspire el aire puro...déjese flotar en ese azul inmenso. Lentamente, el globo que ha ido más allá del tiempo y del espacio, vuelve a bajar. Perciba todo lo que ve. Baja en el punto donde transcurre su vida en el año 2.003

¿ A qué paisaje se aproxima?
¿Qué contornos?
¿Qué ambiente?
¿La naturaleza...?
¿Las construcciones...?
¿La infraestructura...?
¿Los contornos...?
¿Los colores...?
¿Lo positivo...?
¿Lo negativo...?

Una vez aterrizado, se da cuenta de que es invisible y que se desplaza al lugar donde la persona que es vive y trabaja.

Siga una jornada entera con ella. ¿Cómo vive?

Al despertarse por la mañana ¿Cuál es su sensación a ella sobre la jornada que empieza? ¿Cuáles son sus preocupaciones a ella?

¿Qué actividades realiza ella? ¿Solo o en cooperación con otros?

Hay una tarjeta de visita sobre la mesa, ¿Qué presentación? ¿Qué estilo?

Un amigo le llama por teléfono, ¿Qué le dice ella sobre sus ocupaciones?

Un colega, ¿Sobre qué discuten?

Un cliente, en el sentido amplio de la palabra ¿Contento con lo que dice?

Un problema a resolver, ¿Cómo?

Un momento de repaso de lo que le satisface. Perciba lo que le encanta

En un rincón, una escultura como símbolo de la empresa.

Contémplela para absorbar sus formas y textura.

Después de un rato vuelve al lugar donde le espera todavía su globo. Entra en la barquilla y el comandante se hace cargo de volverla al punto de partida con toda seguridad.

Pase revista a sus encuentros durante el día con sí mismo en 2003. Recuerde el símbolo de su empresa particularmente. Si no le conviene puede siempre eligir otro.

Haga su camino hasta aquí. Aquí en la sala en su sillón.
Despiértense despacio, estírese, fíjese en que está sentado en su silla.

Antes que nada, tome notas sobre su experiencia. Haga dibujos rápidos de los aspectos esenciales.

Sólo después pasamos al análisis. Elija hacerlo solo o en dúo, únicamente para obtener del interlocutor una ayuda distante, y completando el siguiente esquema.

Imágenes, Valores, Objetivos o Resultados, Acciones

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Imaginación: "sentir la esencia y el motor"
Buscar lo esencial

Explique para qué sirve el 'focusing.
El focusing es, entre otras cosas, un ejercicio que incita a buscar lo esencial de su sueño. Puede utilizarse en muchas situaciones en las que usted quiere estar seguro de sus sentimientos positivos hacia una acción.
Preparación y narración de los encargos imaginativos de 'focusing

Preparación de relajación
Atraiga la atención a la posición sentado.
Instálese bien y cómodamente en su silla, espalda derecha y ningún sensación de contractura.
Busque espacio dentro de su cuerpo
Ponga sus brazos flexiblemente sobre sus rodillas reposas
Procure que sus piernas estén bien descansadas sobre sus pies que están planos sobre el suelo
Procure que sus rodillas también estén relajadas y sin tensión en un ángulo de 120º aproximadamente
Compruebe sobre todo su propia manera de quedarse tranquilo durante unos minutos.

Relajación profundidad
Usted está en un gran hall espacioso de un centro de conferencias en el que cada participante tiene su propia oficina de trabajo.

Ahora usted va a bajar una bella escalera monumental y abajo habrá un corredor largo donde se encuentra su despacho.

Usted desciende un escalón a cada expiración. Muy tranquilamente baja los 15 escalones que lo separan del corredor, tome su tiempo y su ritmo y espéreme abajo sin prisa.

Pausa

Usted entra en su despacho instalado totalmente a su gusto.

Dos aspectos son obligatorios en su despacho, en cuanto al resto está totalmente instalado a su gusto.

Es obligatoria la posibilidad de instalarse cómodamente en un sillón para distenderse. Además hay un gran espacio de una pared que permanece vacía.

Tome sitio en el sillón más relajante para una reflexión intensa.

Aquí tomamos el tiempo de reflexionar.

Tome su tiempo y piense en prepararse para visitar un museo ...........

Visita al museo

Imagine que se dirige hacia un museo. Observe la entrada y el estilo del edificio. A menudo reina allí el aire de un santuario.

Usted se dirige hacia una sala vacía. La última exposición acaba de ser retirada. Una nueva va a ser instalada. Hay varias salas vacías.

Usted se instala cómodamente ante una pared blanca y desnuda.

Reflexione un instante sobre la pregunta que usted se plantea: '¿Cuál es el proyecto más importante para mi?'

Primera respuesta: ponga una imagen, una palabra, un 'signo representativo' a lo largo de la pared.

No se entretenga demasiado, pero retome la misma pregunta ... '¿Cuál es el proyecto más importante para mí?'

Quizá se presenta otra imagen o una mejora de la primera. Ponga un signo de la respuesta en la pared.

Repita esto cinco veces. Cada respuesta procura un cuadro para la pared.

Ahora usted se levanta y, como visitante, recorre la exposición. Preste mucha atención a la reacción de su cuerpo. Él le dará un signo para una de las imágenes. El signo más fuerte le indicará qué imagen escoger para profundizar la primera.

Con esta imagen vamos a la sala de proyección. Muy larga y profunda. Usted proyecta la imagen o deposita un objeto sobre una consola. Luego, usted toma una cierta distancia y hace la siguiente pregunta:

"¿Qué es esencial para esta imagen?
¿Puedo recibir desde mi fuero interno un signo, una palabra que me revela la esencia, la importancia de esta imagen para mi?"

Escuche bien la respuesta o vuelva a hacer la pregunta con paciencia.

Una vez hecho esto, vea si puede aceptar esta respuesta como propia.

Puede carecer todavía de significado, pero puede ser aceptable.

Ahora usted hace una conexión con las otras imágenes en la sala anterior. Sin duda usted ha tomado contacto con un valor importante para su proyecto y su motivación para realizarlo.

(El retorno a la realidad depende de la elección del narrador. Si usted ha utilizado una relajación profundizanda, por ejemplo la de los 15 escalones en bajada, ¡hay que hacer que se vuelvan a subir!).

Salir de la imaginación dirigida

Después de haber tomado contacto con un valor importante para su proyecto, usted es listo para salir del museo.

Lentamente vuelve a su propio despacho. Por allá, tómese el tiempo de reflexión necesario hasta que tenga una idea clara de este valor importante.

Vuelva a subir la escalera hacia su punto de partida. Allí donde comenzó su viaje.

Fíjese en que está sentado en su silla. Despiértense despacio, estírese,

Retome contacto con su entorno, mire a su alrededor, siéntase distendido de forma más activa, bostezando o levantádose un momento sin perder el ambiente de su encuentro.

Reflexione sobre el significado de lo ha experienzado.

fin de los cuatro sueños para narrar